В обзор вошли данные более чем 15 тысяч пациентов. Исследователи сравнили разные виды физических нагрузок: силовые тренировки, растяжку, йогу, пилатес, упражнения в воде, ходьбу, езду на велосипеде и другие. Результат оказался однозначным.
Все типы упражнений признали безопасными, но наилучший эффект дают именно аэробные нагрузки - ходьба, велотренировки, легкий бег, плавание. Они лучше других уменьшают боль, улучшают подвижность сустава и дают устойчивый результат в долгосрочной перспективе.
Почему так? Аэробные нагрузки улучшают кровообращение, снижают воспаление и помогают поддерживать вес - один из ключевых факторов риска при артрозе. Другие виды упражнений тоже полезны, но, как показал анализ, в рейтингах эффективности аэробные тренировки стабильно занимают первое место.
При этом ученые подчеркивают: нужно учитывать состояние пациента и всегда следовать рекомендациям врача - универсального рецепта нет.