Таковы результаты исследований китайских ученых, которые они вели на протяжении почти девяти лет. Фазы сна авторы измеряли объективно - с помощью носимых на запястье датчиков движения и системы искусственного интеллекта, а затем сопоставляли их с более чем тысячей диагнозов по медицинским записям.
Цифры впечатляют: дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона. Оптимальной оказалась привычная норма - 6-8 часов сна в сутки, тогда как у тех, кто спал меньше пяти часов, был повышен риск сразу по 37 болезням.
Фаза быстрого сна - это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление. С возрастом доля этих фаз естественно снижается, что может быть связано с ростом риска возрастных болезней. Авторы подчеркивают, что заботиться стоит не только о количестве часов сна, но и о регулярном режиме, отсутствии частых пробуждений и достаточной глубине отдыха.
Важно подчеркнуть, что эта работа - одна из крупнейших, где сон оценивали не по опросникам, а объективно, и она подтверждает мнение ученых, что качество и структура сна, а не только его продолжительность, важны для здоровья.
Работа опубликована в журнале PLOS Medicine.