По их словам, для завтрака такое сочетание продуктов не подходит. После еды с высоким содержанием быстрых углеводов можно столкнуться с перепадами бодрости. Лучше отдать предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы, например, гречке и овсянке.
В каждый прием пищи специалисты рекомендуют включать продукты, богатые белком: яйца, рыбу, бобовые. Помимо этого, организму нужны полезные жиры, которые содержатся, например, в орехах и нерафинированных маслах.
Не стоит забывать про питьевой режим. Чувство усталости и пониженная концентрация могут свидетельствовать о недостатке жидкости.
Впрочем, не всегда состояние усталости связано с рационом. Если оно длится несколько недель подряд и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к врачу - причин у такого состояния может быть несколько.