Во-первых, по словам врача, короткие видео перегружают впечатлениями. Состояние от долгого просмотра видео будет таким же, как от многочасового общения с разными людьми. За короткое время в ленте человек видит десятки событий, историй, лиц. Каждое видео вызывает хотя бы минимальный эмоциональный отклик. Даже если сам человек этого не замечает, внутренний ресурс тратится.
Вторая причина усталости - отсутствие пауз. В соцсетях одно видео тут же сменяется другим. Человек не успевает обработать то, что увидел, как уже нужно реагировать на что-то новое.
Третьей причиной психолог назвала бесконечность ленты. Короткие видеоролики не дают чувства завершенности. В результате получается замкнутый круг: даже если человек чувствует усталость, он не может остановиться, потому что нет финальной точки, и хочется продолжать смотреть.
Четвертая причина - оторванность коротких видео от реальной жизни. Человек смотрит на чужую жизнь, чужие эмоции, успехи, которые не имеют никакого отношения к его собственным. В какой-то момент может прийти ощущение пустоты: время прошло, а в жизни ничего не изменилось. Человек потратил энергию на просмотр, но не получил ничего, что бы могло ее восполнить. Это выматывает, и на реальные дела сил уже не остается.
Чтобы избежать истощения, врач рекомендует останавливаться, как только появляются первые признаки усталости. Кроме того, рекомендуется делать паузы. Главное - не нужно ждать, пока лента закончится, потому что у нее нет конца. Можно поставить таймер на пятнадцать минут, и, когда он сработает, дать себе передышку: посмотреть в окно, размяться, попить воды.
Подводя итог, психолог посоветовала заменять просмотр видеороликов на действия, которые дадут чувство завершенности: пойти на прогулку, почитать книгу, поговорить с кем-то. Это поможет вернуть чувство контроля над своим временем.