Средний показатель - около 10 тысяч. Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, сосуды оставались чистыми, давление было в норме и органы функционировали правильно, сообщил он aif.ru.
Хороший результат - это регулярное достижение нормы для своего возраста. Главное, не разово пройти много, а двигаться каждый день.
Врач считает, что лучше выбирать время, когда вы полны сил, - скорее всего, утро. Но не обязательно проходить все шаги сразу: движение в течение дня тоже полезно. Для прогулок лучше выбирать парки, скверы и лесные зоны, где меньше машин, шума и выхлопных газов. Ходьба должна не только нагружать мышцы, но и давать отдых психике.
И не забывайте про обувь: подошва должна амортизировать, а шаг - быть плавным, с перекатом с пятки на носок.