"Один из самых простых вариантов - чай. Черный, зеленый или белый чай содержит полифенолы и другие биологически активные соединения. Однако не стоит делать его слишком крепким и употреблять в больших количествах, особенно людям, чувствительным к кофеину", - предупредил специалист в беседе с RT.
Альтернативой могут стать травяные настои с мятой, ромашкой или мелиссой, добавил врач. Они помогают разнообразить питьевой режим и не содержат кофеина, а потому подойдут в том числе для вечернего употребления. При этом важно помнить, что такие напитки не заменяют лечение при заболевании. Еще одним вариантом осенью может стать напиток из шиповника. Его плоды богаты витамином С и другими растительными соединениями.
"Тем не менее важно понимать, что при приготовлении напитка часть витамина С может разрушаться под воздействием высокой температуры, поэтому не стоит рассматривать его как единственный источник витамина", - уточнил Каландия.
В холодную погоду эксперт также рекомендует обратить внимание на какао и теплое молоко. Какао содержит полифенольные соединения, а молоко - кальций и белок. Если хочется превратить горячий напиток в десерт, вместо сахара в него можно добавить мед, корицу, кардамон или имбирь, посоветовал гастроэнтеролог. Кофе также может оставаться частью осеннего рациона, если человек хорошо его переносит. Однако в этом случае важны умеренность и индивидуальная чувствительность к кофеину. В частности, не стоит пить много кофе во второй половине дня, если он мешает нормальному сну.
Поддержание здоровья осенью зависит не от какого-то одного напитка или продукта, подчеркнул Каландия. Для нормальной работы организма требуются полноценный рацион, достаточное потребление жидкости, физическая активность и полноценный сон.