По ее словам, к защемлению нервов, прострелам и другим заболеваниям спины чаще всего приводят наклоны с поворотами, перенос тяжестей на вытянутых руках и копка с круглой спиной.
Человек одновременно наклоняется и разворачивается, когда, например, пытается отбросить землю лопатой, пояснила медик. При этом возникает сильная нагрузка на межпозвоночные диски. В связи с этим Чудинская рекомендует при копке держать спину ровно, выбирать лопату по росту, приседать, а не сгибаться.
Чтобы спина не пострадала от подъема грузов, врач советует тяжелые вещи поднимать так, чтобы большая часть веса приходилась на мышцы ног. "Для этого следует присесть, а не наклонятся, держать вес у корпуса и не поворачиваться с грузом в руках", - говорит она.
При переноске груза, уточнила невролог, лучше держать его максимально близко к телу, прижимая к груди или животу. При этом каждые двадцать минут следует менять виды деятельности, заключила Чудинская.