Лучше всего начать работать над этим не меньше чем за две недели до старта занятий.
В первую очередь составьте четкий график действий: сколько должны длиться полезные занятия, а сколько - отдых, прогулки, физическая активность.
Плавно верните режим сна, привычный в школьное время. Особенно это касается утренних подъемов: привыкнув просыпаться раньше, ребенок лучше адаптируется к учебному расписанию.
"Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: чередование труда и отдыха, регулярный прием пищи, сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну, определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур, определенное время для домашних заданий, пребывание на открытом воздухе", - перечисляют в ведомстве.
Все это поможет настроиться на учебу и дисциплинирует ребенка. Кроме того, имея четкий график, школьник будет лучше ориентироваться во времени.
"Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, ребенок не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу, в результате - плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это - причина стрессов, которых можно избежать при помощи планирования", - заключили в Роспотребнадзоре.