По ее словам, прокачке сердца безопасно помогают нагрузки умеренной интенсивности, которые мягко тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают эластичность сосудов и помогают контролировать вес и артериальное давление. А вот силовые тренировки с большими весами, напротив, могут нанести вред.
"Если поднимать тяжести регулярно и без контроля, то возрастает риск застойных явлений и патологической гипертрофии сердца", - говорит эксперт.
Это связано с тем, что во время таких тренировок растут внутригрудное и артериальное давление и сердцу приходится работать против повышенного сопротивления.