- Первое, что хочется порекомендовать, - это постепенный переход от одного режима в другой. Не нужно резко как снижать активность в выходные, так и выстраивать стремительный график на первые рабочие дни. В целом важно всю деятельность на выходных перед работой выстроить так, чтобы к первому трудовому дню распорядок дня был похож на повседневный рабочий. Для этого важно наладить режим сна и отдыха: ложиться и вставать желательно в те же часы, что и в рабочие дни, пусть и с небольшими поправками. Не надо перегружать себя в последние выходные тяжелой едой, алкоголем. А вот добавить какие-то привычные вещи, которыми человек занимается в будни, можно. Например, это может быть легкая зарядка, привычный завтрак, спокойные дела, которые приносят чувство удовлетворенности. Можно составить список задач на ближайшую неделю, подготовить одежду, собрать сумку для следующих рабочих дней. Но и во время этого важно избежать гонки достижений. На первую рабочую неделю можно выделить три-четыре приоритетных задачи - не больше, а не решать какие-то глобальные вопросы с утра первого рабочего понедельника года. Так будет легче включиться в забытый ритм. Психологический настрой тоже важен: к первым рабочим будням нужно относиться как к периоду адаптации, а не расценивать их как тест на сверхпродуктивность. И в это время важно оставить возможность заботы о себе, общения с близкими.
Сам профессор признался, что и в выходные посвящал науке и рабочим задачам несколько часов в день, чтобы сохранить продуктивный настрой и режим для более комфортного перехода от длительных выходных к полноценным рабочим будням.