"Поводом для визита к специалисту должны стать симптомы, которые стойко сохраняются на протяжении нескольких недель или месяцев и начинают мешать в повседневной жизни", - подчеркнул специалист.
К тревожным звоночкам он отнес плохое настроение, ощущение тумана в голове, заторможенность, стойкое снижение памяти и чувства радости.
Кроме того, хронический стресс и ухудшение экологии, по словам Баранова, привели к тому, что деменция и сердечно-сосудистые заболевания, снижающие кровоснабжение мозга, помолодели. Чтобы противостоять этому, врач посоветовал уже в 40-50 лет контролировать хронические заболевания, минимизировать влияние стресса с помощью психологов и психотерапевтов и бороться с лишним весом.
Невролог также добавил, что не так давно появился термин "цифровое слабоумие". Он связан со снижением способности к запоминанию и концентрации из-за частого использования гаджетов.
"Найти баланс помогает физическая активность, интеллектуальная нагрузка в виде головоломок и чтения сложных текстов, а также практика временного отказа от электронных устройств, так называемый цифровой детокс. Также полезно удалить игры и социальные сети, которые отнимают больше всего времени", - посоветовал эксперт.
При этом самостоятельный прием ноотропных препаратов, которые улучшают память, не является решением проблемы, поскольку есть риск индивидуальной непереносимости и отвлечения внимания от реальных причин недомогания. Лучше направить силы на поддержание физической активности и диагностику и лечение основных заболеваний, отметил собеседник издания.
"Этот же принцип - необходимость искать первопричину - касается и других распространенных проблем. Например, с головной болью нужно срочно обращаться к врачу, если она стала частой, - сказал он. - А пациентам с паническими атаками, несмотря на их телесные проявления, необходима помощь психотерапевта, который поможет подобрать адекватную терапию и научит методикам контроля над страхом".
Одним из самых вредных мифов Баранов назвал убеждение, что можно не лечить хронические заболевания каждый день, а лишь дважды в год "прокапываться" ноотропами. В результате приходит временное облегчение, но причина симптомов остается.
Что касается сна, то постоянный недосып даже на 1-2 часа для мозга опаснее одной бессонной ночи. Он истощает ресурсы мозга, из-за чего возникает усталость, ухудшается память и падает настроение.
"Лучшим способом разгрузить нервную систему после умственного труда является переключение на физическую активность или любое другое дело, приносящее удовольствие", - резюмировал Баранов.
Перед принятием каких-либо решений, касающихся вашего здоровья, консультируйтесь со специалистом.