Во-первых, она советует регулярно диагностировать здоровье сердца и сосудов: ведь от кровоснабжение мозга прямо связано с когнитивными функциями.
Во-вторых, нужно употреблять много овощей, фруктов, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Такая пища помогает защитить нейроны.
В-третьих, желательно резко не менять питание, садиться на строгие диеты. В-четвертых, для поддержки когнитивных функций важна умственная и физическая активность.
Важно спать по 7-8 часов в сутки, быть активным как минимум 150 минут - при такой нагрузке улучшается кровообращение и снижается риск деменции. А вот хронический стресс и депрессия могут ускорить когнитивное старение.