"Только минус три килограмма": доктор объяснил, что будет, если похудеть всего на 5%

Если у вас избыточный вес и вам никак не удается приблизиться к "общепризнанной" норме - не расстраивайтесь. Как показали исследования, даже небольшое - всего на 3 килограмма - уменьшение веса принесет массу пользы для здоровья. Об этом рассказал врач-кардиолог, терапевт, известный телеведущий Александр Мясников.

"Упираться не обязательно. Еще неизвестно что лучше - ходить со слабостью, головокружением и раздражением или просто ограничить свои потуги тем, чтобы банально не прибавлять вес еще", - считает доктор Мясников. - Не ставьте себе невыполнимых задач! Но вот что может практически каждый - это похудеть немного, только на 5% от исходного веса".

Оказывается, даже такая незначительная потеря лишних килограммов дает массу положительных последствий.

"В исследованиях показано, что эта небольшая потеря веса, в среднем около семи фунтов (это чуть больше 3 килограммов), имела множество положительных эффектов", - сообщил Мясников в своем Telegram-канале.

По сравнению с исходным уровнем потеря веса на 5% уменьшила:

• ⁃ общую жировую массу участников примерно на 9%,
• ⁃ висцеральную жировую ткань примерно на 11%,
• ⁃ внутрипеченочный жир примерно наполовину,
• ⁃ подкожно-абдоминальную жировую ткань примерно на 17%,
• ⁃ концентрации инсулина в плазме натощак, триглицеридов и общего холестерина также были снижены, а чувствительность к инсулину увеличилась на 21-26%.

Улучшение этих показателей говорит о том, что человеку удалось обратить вспять развитие инсулинорезистентности, и у него уменьшились риски развития сахарного диабета второго типа, ожирения и связанных с ними хронических заболеваний.