Поделиться
Изданию "МедикФорум" врач рассказала, что следует включать в каждый прием пищи 20 -30 граммов белка. Эта привычка поможет не только избавиться от лишних килограммов, но также препятствует возрастной потере мышечной массы и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Еще одним действенным способом похудения специалист называет привычку есть дома, а не вне его. По словам Алдониной, в этом случае питание человека становится более здоровым. И чем меньше в рационе будет готовых переработанных продуктов, тем лучше для фигуры и организма в целом.
Также эксперт советует прием пищи начинать с богатых клетчаткой некрахмалистых овощей. Клетчатка замедляет пищеварение, а при употреблении в начале еды к тому же помогает стабилизировать уровень сахара в крови – насыщение наступает быстрее и длится дольше.
Ранее гастроэнтеролог Диляра Лебедева объяснила, почему мед, который многие считают уникальным продуктом, не так полезен, как кажется.
Отметим, что для выбора подходящего режима питания важно проконсультироваться со специалистом.