Всего 7 минут фитнеса в день сделают фигуру идеальной

Всего 7 минут фитнеса в день помогут сделать фигуру идеальной, утверждают исследователи из Американского колледжа Спортивной медицины.

Специалисты составили список из 12 упражнений, каждое из которых нужно ежедневно выполнять по 30-60 секунд.

Первыми в нем идут прыжки и приседания вдоль стены (скольжение из положения стоя в положение сидя, спиной к стене). Затем предлагается перейти к отжиманию и качанию пресса. После этого следуют вставание на стул в стиле степ-аэробики, обычные приседания и приседание на стул спиной к нему. Отлично укрепляют корпус упражнения планка, а бег на месте эффективен для всего тела.

Читайте также: Занятия спортом по 20 минут в день продлевают жизнь

В списке также идут выпады, отжимания с разворотом и боковая планка.

Как уверяют эксперты, всего 2 недели подобных интенсивных занятий способны улучшить состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость, сообщает Раут.