Ученые выяснили, сколько времени нужно тратить на спорт для улучшения здоровья

Чтобы поддерживать здоровье, не обязательно часами потеть в спортзале, хватит нескольких минут ежедневных упражнений. К такому выводу пришли ученые Кембриджского университета, изучив данные исследований около 30 миллионов человек.

Какие конкретно упражнения имеют в виду ученые?

Речь идет об умеренной физической активности вроде танцев, игры в теннис, езды на велосипеде, быстрой ходьбы или долгой загородной прогулке. Оказалось, что 10 минут в день такой активности достаточно, чтобы на 23% понизить вероятность преждевременной смерти, на 17% - вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% - вероятность онкозаболеваний. Для некоторых видов онкологии этот процент может быть больше - например, вероятность рака головы и шеи, миеломы и миелоидной лейкемии уменьшается на 14-26%.

Эффект можно усилить, удвоив время упражнений, но дальше увеличивать время занятий не имеет смысла, утверждают ученые. После 150 минут занятий в неделю вероятность заболеваний падает уже незначительно.