Ученые: Сила воли у людей зависит от уровня глюкозы в крови

Воздержание от искуса съесть деликатес требует не меньше энергии, чем бег на марафонскую дистанцию. Такой парадоксальный вывод сделан американским профессором Роем Баумейстером на основании многочисленных экспериментов. Ученый утверждает, что самоконтроль работает так же, как мышцы. После длительного "употребления" он утомляется и ему требуется восстановление.

Феномен ослабления силы воли после того, как человек долго противостоял искушению, профессор назвал "истощение эго". Термин выбран в знак признания заслуг знаменитого психоаналитика Зигмунда Фрейда, который, в частности, говорил о существовании психической энергии.

Ученый нашел и причину истощения. Эксперименты показали, что самоконтроль резко ослабляется, если в крови падает уровень глюкозы. И если его во время восстановить, то и сила воли вновь начинает работать на полную катушку. То есть это дорогостоящий ресурс, который надо экономить, не расходовать по пустякам. Чтобы включать только в нужный момент. Получается, что термин "сила воли" вовсе не метафора, а вполне реальное физиологическое понятие.

Работа ученого сразу попала под огонь критики. Оппоненты заявляют, что сила воли человека неограниченна, что он может противостоять любым искушениям, собрать волю в кулак. И уровень глюкозы здесь не играет никакой роли. Что для человека важна лишь мотивация. Именно она, а не уровень глюкозы играет для самоконтроля решающую роль.

Но эти заявления сделаны, исходя из общих соображений, примеров из жизни, они не основывались на экспериментах. И здесь у Баумейстера выигрышная позиция, он приводит данные опытов. Так, было показано, что действительно сильная мотивация позволяет человеку надолго сохранять самоконтроль, противиться искушению, но затем резервы "стойкости" истощаются и наступает резкий перелом. Причем наихудшие результаты в экспериментах показали как раз те, кто был уверен в неограниченности своей воли. Вывод? Самоконтроль можно удерживать не бесконечно, сила воли дает слабину, когда запасы глюкозы заканчиваются. Но если аналогия с мышцами работает, то, значит, самоконтроль и силу воли можно тренировать. А если точнее - управлять.

Кстати

Ученые предлагают несколько простых способов вернуть самоконтроль. Питаться по расписанию, проводить пятиминутки медитации, закрыв глаза, сконцентрироваться на дыхании, делая 4-6 вдохов в минуту. Конечно, важна прогулка, в это время у человека выделяются гормоны радости - эндорфины. Еще рекомендован сон днем хотя бы 15-20 минут, чтобы функции мозга пришли в норму.