Бег и плавание защищают мозг от старости

Если проводить аэробные упражнения в 20 лет, это может помочь сохранить мыслительные способности и память в среднем возрасте, показало исследование, проведенное американскими учеными из Университета Миннесоты, пишет BBC.

В этом плане полезными оказались физические нагрузки, связанные с кардиоподготовкой, такие как бег, плавание и езда на велосипеде. Таким образом, исследование доказывает, что упражнения, полезные для здоровья сердца, оказывают благотворный эффект и на мозг. Кардиоподготовка показывает, насколько хорошо организм поглощает кислород во время физических упражнений и доставляет его к мышцам.

В эксперименте ученых участвовали около 3 тысяч здоровых людей со средним возрастом 25 лет. Они прошли тестирование на беговой дорожке в первый год исследования и еще через 20 лет. Во время тестов их просили бежать как можно дольше, пока у них не появятся признаки сильной усталости.

Спустя 25 лет после начала исследования были проведены когнитивные тесты, которые проверили мыслительные способности и память у добровольцев.

Выяснилось, что люди, бежавшие дольше по беговой дорожке, лучше справлялись с тестами на память и мышление, даже с учетом таких факторов, как курение, диабет и высокий уровень холестерина.