Американские ученые рассказали, как контролировать вес без диет

Американские исследователи из центра онкологических заболеваний имени Хатчинсона в Сиэтле считают, что подсчет калорий - действенный способ контроля веса. Если его придерживаться, то за месяц можно скинуть от 3 кг - и это без кардинальных изменений рациона и жестких пищевых ограничений.

Специалисты доказали это на примере 125 женщин разного возраста, страдающих избыточным весом, сообщают ЕвроСМИ.

Участниц поделили на две группы. Одной из них предложили записывать в блокнот все блюда, которые они съедали в течение дня, и их калорийность. При этом все дамы придерживались обычного графика приема пищи, не пропуская ни один из них.

В результате женщины, фиксировавшие потребление продуктов, теряли в весе от 2,7 до 4 кг в месяц.

Как поясняют исследователи, когда человек очень голоден, он плохо контролирует то, что ест, и в результате потребляет много калорийной пищи. Проведенный опыт показал, что подсчитывающие калории женщины начинали уже незаметно для себя отказываться от высококалорийной еды в пользу продуктов с меньшим содержанием жиров. Собственно, благодаря этому они и похудели без всяких жестких диет.